Suis-je prêt à consulter, combien de temps dure un processus thérapeutique ?
La question de savoir si vous êtes prêt à consulter un professionnel pour un suivi thérapeutique est essentielle. Même si un proche vous invite à le faire, il est important que ayez identifié ce besoin pour vous-même. La durée de ce processus peut varier considérablement d’une personne à une autre et dépend de plusieurs facteurs. Elle dépend de vos besoins, mais aussi et surtout de votre implication et de votre engagement tout au long de votre cheminement. De nombreuses personnes témoignent de leur satisfaction après un travail introspectif et expriment parfois le regret de ne pas l’avoir entrepris plus tôt dans leur vie.
Pourquoi consulter ?
Un thérapeute peut vous aider à naviguer à travers les défis personnels et professionnels en vous offrant des outils pour mieux comprendre et gérer vos émotions, vos comportements et vos relations. Il est crucial de comprendre que la durée et l’efficacité de votre cheminement dépendent de votre engagement et de votre ouverture au changement.
Deux étapes clés du processus de changement
1. Observation et accueil de soi
L'observation et l'accueil de soi sont des étapes primordiales pour tout changement significatif. Il s’agit principalement d’explorer, dans une démarche d’acceptation, ce qui est présent dans votre vie à l’instant. L’observation et l’accueil vous permettent de :
Revoir les expériences de vie insatisfaisantes ou douloureuses, passées et/ou présentes.
Exprimer les émotions liées à des événements difficiles.
Identifier vos problématiques et vos schémas répétitifs déséquilibrés (patterns), tant en lien avec vous-même qu’avec l’extérieur (couple, enfant, travail, etc.).
Comprendre pourquoi il a été utile de maintenir ces schémas répétitifs jusqu’à présent (quels en étaient les bénéfices secondaires).
2. Définition des nouvelles orientations
La définition des nouvelles orientations implique de remettre en question les schémas répétitifs déséquilibrés que vous entretenez et de repérer les changements à opérer dans votre vie, tant en termes de pensées que d’actions. L’objectif est de quitter vos zones de confort (inconfortables) connues pour expérimenter de nouvelles possibilités qui vous rapprocheront davantage de vos valeurs. Généralement, de nouvelles compétences ainsi qu’une solidité intérieure se manifesteront par l’entraînement aux nouveaux apprentissages.
Remise en question des croyances limitantes et des schémas répétitifs déséquilibrés.
Définition de nouveaux objectifs davantage en lien avec vos valeurs.
Identification des changements à opérer dans votre vie pour atteindre ces objectifs.
Expérimentation et entraînement aux nouvelles possibilités.
Conclusion
La décision de consulter un professionnel de la relation d'aide est un premier pas important vers un mieux-être. L’évolution est unique à chaque individu et dépend de nombreux facteurs. Ce cheminement demande de l’engagement, de la patience et de la volonté, mais les bénéfices à long terme peuvent améliorer votre vie de manière significative.
